{"id":5102,"date":"2021-05-17T17:21:14","date_gmt":"2021-05-17T21:21:14","guid":{"rendered":"https:\/\/panoramatv.com.do\/?p=5102"},"modified":"2021-05-17T17:21:20","modified_gmt":"2021-05-17T21:21:20","slug":"ciclo-menstrual-y-deporte-descubre-los-dias-de-mayor-rendimiento-fisico-de-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panoramatv.com.do\/index.php\/2021\/05\/17\/ciclo-menstrual-y-deporte-descubre-los-dias-de-mayor-rendimiento-fisico-de-la-mujer\/","title":{"rendered":"Ciclo menstrual y deporte: descubre los d\u00edas de mayor rendimiento f\u00edsico de la mujer"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.hola.com\/tags\/menstruacion\/\"><strong>El periodo<\/strong><\/a>\u00a0ha sido durante a\u00f1os motivo de freno para numerosas actividades en la vida de la mujer. Pero cada vez son m\u00e1s especialistas que destierran, a trav\u00e9s de estudios m\u00e9dicos y cient\u00edficos, cualquier problema de base a la hora de que una mujer con la menstruaci\u00f3n pueda realizar ejercicio f\u00edsico. M\u00e1s all\u00e1 de las molestias (m\u00e1s o menos leves) que sufre cada mujer a lo largo del ciclo menstrual y concretamente durante los d\u00edas de sangrado,\u00a0<strong>no existe limitaci\u00f3n alguna que apoye la afirmaci\u00f3n de que no se debe o puede practicar deporte con la regla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es m\u00e1s, tal y como se concluye en un estudio de la&nbsp;<strong>Universidad St- Mary\u2019s de Twickenham en Reino Unido,<\/strong>&nbsp;\u00abes una evidencia que el uso de deporte moderado es beneficioso para la menstruaci\u00f3n\u00bb. Elaborado por cient\u00edficos e investigadores tras entrevistar a m\u00e1s de 14.000 mujeres de todo el mundo, el informe afirma que el ejercicio leve puede aliviar las molestas que se derivan del ciclo menstrual.<\/p>\n\n\n\n<p>Cu\u00e1nto y c\u00f3mo influyen las distintas fases del ciclo menstrual depender\u00e1 de distintos factores.<\/p>\n\n\n\n<p>Por un lado,&nbsp;<strong>unas mujeres sienten ese impacto m\u00e1s que otras<\/strong>&nbsp;en general en todas sus actividades cotidianas: mientras que para algunas la regla apenas se hace notar, para otras significa pasar tres d\u00edas tirada en el sof\u00e1 con una bolsa de agua caliente sobre el abdomen para calmar los calambres.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, tambi\u00e9n&nbsp;<strong>depende de tu nivel e intensidad de entrenamiento<\/strong>, si realizas alg\u00fan deporte de \u00e9lite y compites, o si por otro lado para ti el ejercicio es una forma de ocio en el que puedes rebajar la exigencia un par de d\u00edas al mes si lo necesitas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No te esfuerces demasiado o realices ejercicios que sean de mucha intensidad<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211;<\/strong><strong>Mantente hidratada:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211;<\/strong><strong>Inicia tu d\u00eda con una actitud positiva:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211;<\/strong><strong>Camina:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hacer ejercicio en tus d\u00edas puede traerte beneficios:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>-Disminuye el estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n<p>-Descongestiona la pelvis<\/p>\n\n\n\n<p>-Disminuye los c\u00f3licos<\/p>\n\n\n\n<p>-Reduce las molestias musculares<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.panoramatv.com.do\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/menstruacion-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5103\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El periodo\u00a0ha sido durante a\u00f1os motivo de freno para numerosas actividades en la vida de la mujer. 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