{"id":2753,"date":"2020-12-25T17:14:07","date_gmt":"2020-12-25T21:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/panoramatv.com.do\/?p=2753"},"modified":"2020-12-25T17:48:00","modified_gmt":"2020-12-25T21:48:00","slug":"nutrientes-para-unos-dientes-y-encias-sanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panoramatv.com.do\/index.php\/2020\/12\/25\/nutrientes-para-unos-dientes-y-encias-sanos\/","title":{"rendered":"Nutrientes para unos dientes y enc\u00edas sanos"},"content":{"rendered":"\n

La salud de nuestros dientes y enc\u00edas depende de nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s del calcio<\/a> y la vitamina D<\/strong>, otros minerales y vitaminas juegan un papel esencial para los dientes y enc\u00edas: f\u00f3sforo, fl\u00faor, vitamina A, B y C.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nutrientes para unos dientes y enc\u00edas sanos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u25cf Calcio<\/strong> Es un elemento imprescindible en la formaci\u00f3n de los huesos y los dientes.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\u25cf F\u00f3sforo:<\/strong> Es el segundo mineral m\u00e1s abundante del organismo leche y sus derivados, los huevos, el pescado <\/strong>y tambi\u00e9n en alimentos de origen vegetal como las legumbres, las nueces o los calabacines.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u25cf Fl\u00faor<\/strong>: Tomado por v\u00eda oral es especialmente \u00fatil en las etapas de la vida en las que se est\u00e1n formando los dientes. En menor cantidad en otros alimentos de origen vegetal: tomates, jud\u00edas, lentejas, cerezas, patatas.<\/strong> En animales: caballa, sardina, h\u00edgado de vaca, pescados frescos.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Vitamina D: <\/strong>Facilita la absorci\u00f3n de calcio y f\u00f3sforo.<\/p>\n\n\n\n

Se encuentra en el pescado azul<\/strong>, aceite de h\u00edgado de pescado, margarina, huevos, leche y productos l\u00e1cteos.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\u25cf Vitamina C<\/strong>: Interviene en la s\u00edntesis de col\u00e1geno de las enc\u00edas y del resto del organismo. Se encuentra en las frutas conocidas como c\u00edtricos<\/strong> (naranja, lim\u00f3n, mandarina, pomelo), kiwi, soja fresca, tomates, pimiento verde, lechuga, patata, coliflor.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Vitamina A<\/strong>: Interviene en la formaci\u00f3n y desarrollo de los huesos y los dientes, previene las infecciones y tiene funci\u00f3n antioxidante y anticancer\u00edgena.<\/p>\n\n\n\n

Se encuentra en alimentos de origen animal como pescado azul, h\u00edgado, yema de huevo<\/strong>, mantequilla, queso, leche entera o enriquecida. Tambi\u00e9n se encuentra en alimentos de origen vegetal como albaricoque, mel\u00f3n, zanahoria, mango, melocot\u00f3n, espinacas, coles de Bruselas, tomate, n\u00edsperos.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Vitamina B:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      – Vitamina B2<\/strong>: se encuentra en la leche, queso, huevos, h\u00edgado, legumbres<\/strong>, vegetales verdes y levadura de cerveza.<\/p>\n\n\n\n

      – Niacina<\/strong>: se encuentra en el h\u00edgado, carnes magras, cereales, legumbres <\/strong>y levadura de cerveza.<\/p>\n\n\n\n

      – Vitamina B12<\/strong>: se encuentra en carnes, v\u00edsceras, huevos, pescados y productos l\u00e1cteos. <\/strong>Mejora las glositis. Parece ser que corregir el d\u00e9ficit de vitamina B12 mejora las periodontitis.<\/p>\n\n\n\n